高原現(xiàn)象
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高原現(xiàn)象是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
如何避免或減輕高原現(xiàn)象？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原現(xiàn)象，一般什么樣的人會(huì)有高原現(xiàn)象沒(méi)有規(guī)律可循，避免或減輕高原現(xiàn)象的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。 可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過(guò)程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。在效果為縱軸進(jìn)程為橫軸的練習(xí)曲線上表現(xiàn)為兩次上升之間出現(xiàn)一段水平相近的線段。具體而言，就是學(xué)生在一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然感覺(jué)成績(jī)停滯不前。
學(xué)生在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常會(huì)有這樣一個(gè)階段，即學(xué)習(xí)成績(jī)到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。在總復(fù)習(xí)的初期，每一個(gè)同學(xué)都很有信心，學(xué)習(xí)效果也較明顯，但過(guò)了一個(gè)階段，即在經(jīng)歷了一段時(shí)間的復(fù)習(xí)之后，成績(jī)就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學(xué)的復(fù)習(xí)效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進(jìn)書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。這就是心理學(xué)上所說(shuō)的“高原現(xiàn)象”。
解決高原現(xiàn)象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，當(dāng)前的現(xiàn)狀，當(dāng)前的任務(wù)以及心態(tài)。從而找到舒緩之法，讓自己“柳暗花明又一村”，渡過(guò)“高原”
另外，在體育領(lǐng)域：當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到一個(gè)相當(dāng)高的水平時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)很難提高的現(xiàn)象。
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