退離休綜合癥
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簡(jiǎn)介：所謂離退休綜合癥是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙。
目錄 |
退離休綜合癥的原因
病因：老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化。
退離休綜合癥的診斷
退離休以后由于職業(yè)生活和個(gè)人興趣發(fā)生了很大變化，從長(zhǎng)期緊張而規(guī)律的職業(yè)生活，突然轉(zhuǎn)到無(wú)規(guī)律、懈怠的退離休生活，難以適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮、無(wú)所適從，有一種失落感，有的認(rèn)為自己精力充沛、壯志未酬，完全能勝任原工作，現(xiàn)在讓退下來(lái)就會(huì)產(chǎn)生失落感，還可有輕度抑郁，認(rèn)為自己被遺棄，無(wú)精打彩、悲觀、失眠。特別是沉湎于輝煌的過(guò)去，為消逝的美好時(shí)光而遺憾，即產(chǎn)生抑郁。
可以根據(jù)上面的臨床表現(xiàn)進(jìn)行診斷。
退離休綜合癥的鑒別診斷
暫無(wú)相關(guān)資料。
退離休以后由于職業(yè)生活和個(gè)人興趣發(fā)生了很大變化，從長(zhǎng)期緊張而規(guī)律的職業(yè)生活，突然轉(zhuǎn)到無(wú)規(guī)律、懈怠的退離休生活，難以適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮、無(wú)所適從，有一種失落感，有的認(rèn)為自己精力充沛、壯志未酬，完全能勝任原工作，現(xiàn)在讓退下來(lái)就會(huì)產(chǎn)生失落感，還可有輕度抑郁，認(rèn)為自己被遺棄，無(wú)精打彩、悲觀、失眠。特別是沉湎于輝煌的過(guò)去，為消逝的美好時(shí)光而遺憾，即產(chǎn)生抑郁。
可以根據(jù)上面的臨床表現(xiàn)進(jìn)行診斷。
退離休綜合癥的治療和預(yù)防方法
預(yù)防：離退休是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折，是老年期開(kāi)始的一個(gè)標(biāo)志。從前面的分析我們可以看出，離退休障礙是一種心理方面的適應(yīng)障礙，它表現(xiàn)為老年人生活習(xí)慣的不適應(yīng)、人際關(guān)系的不適應(yīng)、認(rèn)知和情感的不適應(yīng)等等，這些適應(yīng)障礙究其實(shí)質(zhì)，就在于離退休導(dǎo)致了老年人社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，他們從職業(yè)角色過(guò)渡為閑暇角色，從主體角色退化為配角，從交往范圍廣、活動(dòng)頻率高的動(dòng)態(tài)型角色轉(zhuǎn)變?yōu)榻煌ψ营M窄、活動(dòng)趨于減少的相對(duì)靜態(tài)型角色，對(duì)于部分曾是領(lǐng)導(dǎo)干部的老年人來(lái)說(shuō)，還從權(quán)威型的社會(huì)角色變成了“無(wú)足輕重”的小人物，如果老年人不能很好地適應(yīng)這些角色的轉(zhuǎn)變，也就是說(shuō)新舊角色間出現(xiàn)了矛盾和沖突，那么，老年人的離退休綜合癥就由此產(chǎn)生。
因此，要預(yù)防和治療離退休綜合癥，老年人就應(yīng)該努力適應(yīng)離退休所帶來(lái)的各種變化，即實(shí)現(xiàn)離退休社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換。通常有以下幾種方法：
1、調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律
衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國(guó)家賦予老年人安度晚年的一項(xiàng)社會(huì)保障制度，同時(shí)也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊(duì)伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)事實(shí)。而且，離退休后，要消除“樹(shù)老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅(jiān)定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開(kāi)始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂(lè)。
2、發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。
3、善于學(xué)習(xí)，渴求新知
“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說(shuō)：“少而好學(xué)，如日出之陽(yáng);壯而好學(xué)，如日出之光;老而好學(xué)，如秉燭之明”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，社會(huì)變遷風(fēng)起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，樹(shù)立新觀念，跟上時(shí)代的步伐。
4、培養(yǎng)愛(ài)好，寄托精神
許多老年人在退休前已有業(yè)余愛(ài)好，只是工作繁忙無(wú)暇顧及，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂(lè)趣。即便先前沒(méi)有特殊愛(ài)好的，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些，以豐富和充實(shí)自己的生活。寫(xiě)字作畫(huà)，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥(niǎo)也是一種有益活動(dòng)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動(dòng)都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。
5、擴(kuò)大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開(kāi)拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營(yíng)造和睦的家庭氣氛。
6、生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起，按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
7、必要的藥物和心理治療
老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對(duì)于患有嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。
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