自由聯(lián)想
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［英文］freeassociation
聯(lián)想實(shí)驗(yàn)的基本方法之一，由F.高爾頓（1879）首先開(kāi)創(chuàng)。其方法是當(dāng)主試呈現(xiàn)一個(gè)刺激（一般為詞或圖片，以聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)方式呈現(xiàn)）后，要求被試盡快地說(shuō)出他頭腦中浮現(xiàn)的詞或事實(shí)。自由聯(lián)想與控制聯(lián)想相對(duì)應(yīng)。在應(yīng)用自由聯(lián)想時(shí)，事前對(duì)被試的反應(yīng)與刺激之間的關(guān)系，不加任何限制，但反應(yīng)一般約定只以語(yǔ)言方式（單詞形式）?！ ?/p>
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自由聯(lián)想的形式
自由聯(lián)想有兩種形式。第一種稱為不連續(xù)的自由聯(lián)想，第二種稱為連續(xù)的自由聯(lián)想。在第一種形式中，主試呈現(xiàn)一個(gè)刺激詞時(shí)，要求被試立即以其頭腦中浮現(xiàn)的第一個(gè)詞來(lái)反應(yīng)。例如，刺激詞為“狗”，被試頭腦中浮現(xiàn)的第一個(gè)詞為“貓”，就以“貓”來(lái)反應(yīng)。在第二種形式中，主試呈現(xiàn)一個(gè)刺激調(diào)，要求被試以一系列詞或事實(shí)作反應(yīng)，即前一個(gè)聯(lián)想的反應(yīng)詞或事實(shí)，作為下一個(gè)聯(lián)想的刺激，不斷地聯(lián)想下去，如“狗——貓——馬——馬車——輪胎——橡皮——橡皮擦……”自由聯(lián)想一般以聯(lián)想的反應(yīng)時(shí)間、同一類聯(lián)想反應(yīng)重復(fù)數(shù)、反應(yīng)詞的質(zhì)量作為反應(yīng)變量的指標(biāo)。自由聯(lián)想可以測(cè)定人的能力和情緒等，也是精神分析學(xué)家使用的一種診斷技術(shù)和治療方式。
自由聯(lián)想法的具體做法
自由聯(lián)想法的具體做法是：讓病人在一個(gè)比較安靜與光線適當(dāng)?shù)姆块g內(nèi)，躺在沙發(fā)床上隨意進(jìn)行聯(lián)想。治療醫(yī)生則坐在病人身后，傾聽(tīng)他的講話。事前要讓病人打消一切顧慮，想到什么就講什么，醫(yī)生對(duì)談話內(nèi)容保證為他保密。鼓勵(lì)病人按原始的想法講出來(lái)，不要怕難為情或怕人們感到荒謬奇怪而有意加以修改。因?yàn)樵绞腔奶苹虿缓靡馑贾v出來(lái)的東西，即可能最有意義并對(duì)治療方面價(jià)值最大。在進(jìn)行自由聯(lián)想時(shí)要以病人為主，醫(yī)生不要隨意打斷他的話，當(dāng)然在必要時(shí)，醫(yī)生可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生往往鼓勵(lì)病人回憶從童年起所遭遇到的一切經(jīng)歷或精神創(chuàng)傷與挫折，從中發(fā)現(xiàn)那些與病情有關(guān)的心理因素。自由聯(lián)想法的最終目的，是發(fā)掘病人壓抑在潛意識(shí)內(nèi)的致病情結(jié)或矛盾沖突，把他們帶到意識(shí)域，使病人對(duì)此有所領(lǐng)悟，并重新建立現(xiàn)實(shí)性的健康心理。
自由聯(lián)想法的療程頗長(zhǎng)，一般要進(jìn)行幾十次，持續(xù)時(shí)間約幾個(gè)月或半年以上(每周1至2次)，不能只進(jìn)行幾次就完全解決問(wèn)題。因此事先應(yīng)向病人說(shuō)明這點(diǎn)而取得較好的合作。在治療過(guò)程中，也可以發(fā)生阻抗、移情或反復(fù)現(xiàn)象。要鼓勵(lì)病人堅(jiān)持信心，以達(dá)到徹底解決其心理癥結(jié)而痊愈的目的。自由聯(lián)想法精神分析治療的適應(yīng)癥，主要是各類神經(jīng)癥，心因性精神障礙與心身性疾病等病人，也可用于部分早期或好轉(zhuǎn)的精神分裂癥患者，但不適用發(fā)病期的精神分裂癥、躁郁癥與偏執(zhí)性精神病等病人?！ ?/p>
自由聯(lián)想法的應(yīng)用
自由聯(lián)想法是弗洛伊德進(jìn)行精神分析的主要方法之一。請(qǐng)讀者注意它與布樓勒的“聯(lián)想心理學(xué)”和榮格的“聯(lián)想測(cè)驗(yàn)”的區(qū)別。布樓勒是著名的瑞士精神病學(xué)家與精神分裂癥的命名人；他發(fā)現(xiàn)精神分裂癥的精神病理核心為聯(lián)想障礙，并從精神分裂癥病人的特殊病理聯(lián)想方面歸納出診斷該病的主要標(biāo)準(zhǔn)，后人亦稱謂“聯(lián)想心理學(xué)”。榮格最初是布樓勒的助手，在聯(lián)想心理學(xué)研究工作中提出了一套“聯(lián)想測(cè)驗(yàn)”的方法。這套方法，不但對(duì)精神疾病的鑒別診斷有很大的實(shí)用價(jià)值，而且還可以在犯罪刑偵工作方面提供有用的線索。例如，有一名罪犯在夜間作案時(shí)，將一支蠟燭插在一個(gè)牛奶瓶?jī)?nèi)照明進(jìn)行盜竊。在被拘捕后拒不交待事實(shí)經(jīng)過(guò)，于是命令他作聯(lián)想測(cè)驗(yàn)。具體方法是檢驗(yàn)者說(shuō)出一個(gè)詞，令他立即回答所想到的另一個(gè)詞。開(kāi)始時(shí)，先用一些無(wú)關(guān)的詞，如“天”，答以“地”；“父親→母親”；“鮮花→草地”；“黑→白”；“巴黎→紐約”等等，……然后突然提到“蠟燭”，這名盜竊犯即答以“牛奶瓶”；就這樣，通過(guò)該測(cè)驗(yàn)最后偵破了這件盜竊案。這是利用聯(lián)想測(cè)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行刑事偵察的一個(gè)典型例子。它是在被試者進(jìn)行迅速聯(lián)想時(shí)，往往會(huì)暴露出內(nèi)心潛隱的思想緣故。后來(lái)榮格受到弗洛伊德學(xué)說(shuō)的吸引，成了精神分析學(xué)派中的重要成員之一。弗洛伊德在拋棄催眠術(shù)方法之后，采用自由聯(lián)想法來(lái)治療神經(jīng)癥病人，很可能受到布樓勒與榮格等人工作的一定影響。
讓大腦在自由聯(lián)想中散步
散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到充分的松弛和調(diào)節(jié)。大腦在自由聯(lián)想時(shí)會(huì)變得異?；钴S，使人從眼前的具體事務(wù)中擺脫出來(lái)，讓內(nèi)心的愿望充分展現(xiàn)，看到自己平時(shí)所忽略的真實(shí)內(nèi)心。應(yīng)該給自己的心靈開(kāi)辟一個(gè)“特區(qū)”，告訴自己什么都可以想，讓聯(lián)想更加自由無(wú)瞗。經(jīng)常進(jìn)行自由聯(lián)想會(huì)使大腦更具有創(chuàng)造力，還有助于思維敏捷。
人們經(jīng)常抱怨自己的大腦總是想一些沒(méi)用的東西。實(shí)際上，就像人的心臟一刻不停地跳動(dòng)那樣，只要活著，大腦就會(huì)不停地思維，即使睡眠的時(shí)候也不休息。聯(lián)想中的每一個(gè)具體形象或概念，就如同鏈條上的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果將這一個(gè)個(gè)形象或概念連接起來(lái)，就構(gòu)成了思維的整個(gè)過(guò)程。
胡思亂想不是浪費(fèi)時(shí)間
工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候，在意志的控制和支配下，聯(lián)想可以幫助人解決許多具體問(wèn)題。當(dāng)忙碌一天，躺在床上要入睡的時(shí)候，大腦從一天的緊張工作、學(xué)習(xí)中解脫出來(lái)，會(huì)暫時(shí)失去意志控制而毫無(wú)目的地“胡思亂想”，這就是自由聯(lián)想。自由聯(lián)想也可出現(xiàn)在白天。在暫時(shí)閑下來(lái)的時(shí)候，會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)。從進(jìn)化的角度看，自由聯(lián)想是人的高級(jí)功能，占去了相當(dāng)多的時(shí)間。但是，自由聯(lián)想絕不是在浪費(fèi)時(shí)間，雖然它是無(wú)意志控制時(shí)的單純的思維，但它是有目的的思維的基礎(chǔ)。因此，弗洛伊德將自由聯(lián)想、夢(mèng)等表面上看起來(lái)沒(méi)有目的、沒(méi)有邏輯、沒(méi)有具體意義的潛意識(shí)水平的思維叫做“初級(jí)思維過(guò)程”，而把有目的的、受意志控制的思維叫做“次級(jí)思維過(guò)程”。自由聯(lián)想與平時(shí)工作、學(xué)習(xí)時(shí)的思維的差異，只是在于沒(méi)有很強(qiáng)的目的性和功利性。研究結(jié)果表明，自由聯(lián)想的基本規(guī)律有近似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、接近聯(lián)想、意義聯(lián)想。自由聯(lián)想的內(nèi)容經(jīng)常表達(dá)我們內(nèi)心的深層愿望，這些愿望平時(shí)不被我們所意識(shí)。
給心靈開(kāi)一個(gè)特區(qū)
實(shí)際上，自由聯(lián)想的事情經(jīng)常是我們真正關(guān)心的問(wèn)題，是與生存現(xiàn)狀休戚相關(guān)的。如果將有意志控制的、有目的的思維比作奔向某個(gè)目標(biāo)，自由聯(lián)想則如同散步。散步可以讓身體得到積極的放松和休息，而自由聯(lián)想則可以讓我們繃緊的大腦神經(jīng)得到積極的休息。大腦在自由聯(lián)想時(shí)可以變得異?；钴S，可以從眼前的具體事務(wù)中擺脫出來(lái)，讓內(nèi)心的愿望充分展現(xiàn)出來(lái)，讓自己看到平時(shí)所忽略的內(nèi)心真實(shí)面貌。自由聯(lián)想是人的本性力量，是不能夠被壓制的。應(yīng)該給自己的心靈開(kāi)辟一個(gè)“特區(qū)”，告訴自己什么都可以想，讓聯(lián)想更加自由。經(jīng)常進(jìn)行自由聯(lián)想會(huì)使大腦更具有創(chuàng)造力。在自由聯(lián)想的同時(shí)也敞開(kāi)了自己的感情，使自己的心情和身體同時(shí)得到放松，達(dá)到心身和諧，最后收到心身健康之效。
每天花10分鐘做聯(lián)想練習(xí)
自由聯(lián)想還有助于思維敏捷。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)自由聯(lián)想的客觀存在和它的積極意義，對(duì)自由聯(lián)想采取認(rèn)可與接納的態(tài)度，然后可以每天花10分鐘的時(shí)間進(jìn)行自由聯(lián)想練習(xí)。坐在一個(gè)較安靜的環(huán)境中，放棄任何對(duì)思維的控制，不提任何功利和實(shí)用的要求，進(jìn)行完全的自由聯(lián)想。此時(shí)，只需懷著好奇心跟隨大腦去“散步”。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想練習(xí)，大腦就會(huì)變得異?；钴S，并富有創(chuàng)造力，思維也變得靈活。可以做一個(gè)測(cè)驗(yàn)：在第一次進(jìn)行自由聯(lián)想訓(xùn)練時(shí)，閉上眼，想到什么立刻用簡(jiǎn)單的詞說(shuō)出來(lái)，并用錄音機(jī)錄下來(lái)，最后統(tǒng)計(jì)，一分鐘共說(shuō)出了多少個(gè)單詞。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自由聯(lián)想訓(xùn)練之后，再進(jìn)行測(cè)試，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每分鐘自由聯(lián)想時(shí)說(shuō)出的單詞數(shù)量已有了大幅提高。如果一個(gè)人的聯(lián)想功能增強(qiáng)了，平時(shí)的工作學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高。
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