自我調(diào)養(yǎng)治病/腰痛
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| 自我調(diào)養(yǎng)巧治病 |
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腰背部第十二肋以下至髂嵴以上部位疼痛叫腰痛，可為一側(cè)或兩側(cè)疼痛，或痛連脊柱。中醫(yī)亦稱為“腰痛”。本病大多是其他疾病所兼有的一種癥狀，也可單獨(dú)出現(xiàn)。內(nèi)臟疾病（如腎臟、盆腔病變）、脊椎疾?。ㄈ?a href="/w/%E9%A3%8E%E6%B9%BF" title="風(fēng)濕" class="mw-redirect">風(fēng)濕性脊椎炎、腰椎間盤(pán)突出癥）、脊椎旁軟組織病變（如腰肌勞損）等，均可引起腰痛。老年人腰痛，多因腎精虧損，氣血虛弱，不濡筋脈所致，與風(fēng)寒濕熱及跌仆損傷、瘀血等因素有關(guān)。臨床上分腎精虧虛、氣滯血瘀、寒濕外襲、濕熱傷腰、外感風(fēng)寒幾型論治。
臨床上發(fā)現(xiàn)腰痛，應(yīng)尋查病因，及時(shí)調(diào)治。
（一）起居調(diào)養(yǎng)法
（1）積極治療引起腰痛的疾病。
（2）注意腰部保暖，適當(dāng)休息。注意不抬過(guò)重物體。
（二）藥物調(diào)養(yǎng)法
1．常用驗(yàn)方
（1）土鱉蟲(chóng)若干，焙黃以酥為度，研細(xì)末備用。每次6克，白開(kāi)水（黃酒更佳）送服，每晚1次。
（2）兒茶9克，水煎取汁，黃酒為引。早晚各服1次，服后微出汗，療效更佳。
2．中成藥
老年人據(jù)陰陽(yáng)虧損情況，選龜鹿二仙膏（每次9克，每日2次）、六味地黃丸（每次9克，每日2次）、鹿茸丸（每次粒，每日2次）和舒筋活絡(luò)片（每次片，每日2次）等治療。
（三）飲食調(diào)養(yǎng)法
（1）生川烏頭3～5克，姜汁約10滴，粳米30克，蜂蜜適量。將川烏頭碾為極細(xì)粉末，先煮粳米煮沸后加入川烏頭末，改用小火慢煎，待米熟透后加入生姜汁及蜂蜜，攪勻，再煮1～2沸即可，用于外感風(fēng)寒濕的腰痛。
（2）鮮生雞蛋3枚，米醋250克。將米醋放砂鍋內(nèi)，燒開(kāi)后放入帶殼雞蛋，煮8分鐘后取出。每晚臨睡前食3枚雞蛋，吃到痊愈為止。
（四）針灸調(diào)養(yǎng)法
眼針?lè)?。以雙眼下焦區(qū)為主穴，急性腰痛配雙眼肝膽區(qū)穴；慢性腰痛配雙眼上焦區(qū)和腎區(qū)穴。施術(shù)時(shí)，可用特別眼針在眼球周?chē)?a href="/w/%E7%9C%BC%E7%9C%B6" title="眼眶">眼眶邊緣0.06厘米處沿皮下按辨證先后取穴，輕輕刺入。留針20～30分鐘，在留針過(guò)程中配合肢體運(yùn)動(dòng)。
（五）藥?kù)僬{(diào)養(yǎng)法
（1）獨(dú)活12克，防風(fēng)10克，杜仲6克，川斷12克，威靈仙20克，香附6克，桑寄生10克。各藥混合，入鍋炒熱，用布包熱敷腰部疼痛處，冷后再炒再敷。每日～2次。
（2）熟地、山藥、菟絲子、牛膝、當(dāng)歸、黑豆各等量。各藥混合，入鍋炒熱，用布包熨痛處。每次半小時(shí)，每天1次。用于腎虛腰痛。
（六）氣功調(diào)養(yǎng)法
強(qiáng)腰健腎功。①站立，兩手掌輕放于兩側(cè)腎俞穴上，做上下摩動(dòng)100次，意念集于兩掌下，自然呼吸。②兩手拇指腹頂于腰部痛點(diǎn)，先輕輕點(diǎn)按1～2分鐘，然后小幅度活動(dòng)腰部2～3分鐘，再緩緩向前、后、左、右屈曲至最大限度各20～30次。③兩手拇指腹放在兩側(cè)腰眼穴處，吸氣，腰部向左后轉(zhuǎn)動(dòng)半周，呼氣，向右前轉(zhuǎn)動(dòng)半周，轉(zhuǎn)49周，然后再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)49周。意念集中于腰眼穴。每日練功2～3次。
（七）推拿調(diào)養(yǎng)法
一摸二牽三按四抬高法
（1）摸：患者俯臥位，周身肌肉放松，術(shù)者用手掌接觸于腰背部，做來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)7～9圈。
（2）牽：經(jīng)摸后，叫患者雙手抓住床頭，術(shù)者雙手抱著患者兩側(cè)髂前上脊部，持續(xù)用力牽引3～4分鐘。
（3）按：術(shù)者用雙手大拇指指腹點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、委中、承山穴，由上而下3次。
（4）抬高：術(shù)者一手掌按于腰骶部，一手置于兩膝部，用力抬高雙下肢7～9次。有骨折者待骨折愈合后施用本法。
參看
 老年肩周炎 | 股骨頸骨折  |
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